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港人脫髮年輕化男女脫髮成因結構防脫要補充這種維他命

頭髮護理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

前言

髮型十分影響一個人的形象，即使五官多麼標緻，如果出現脫髮或頭髮稀疏，絕對極度影響自信。不論男女都有機會出現脫髮問題，近年香港更出現脫髮年輕化，甚至乎20多歲就已經開始脫髮！到底為什麼明明已經沒有染燙頭髮，都仍然會出現脫髮？每日掉100條頭髮算不算脫髮？立即收藏本文，全面結構男女脫髮原因，學懂如何正確地活用防脫髮維他命，由外到內全面養髮！

港人脫髮成因原來與飲食都有關係？！

許多人以為脫髮是家族遺傳，如果爸媽頭髮都稀疏，自己也不例外，又或者因為外在因素，例如電染頭髮、漂頭等程序損害頭皮而導致脫髮，事實是否如此？根據香港大型健康品牌所進行的「萬人健康大普查」顯示，有58%的受訪者表示令自己最困擾的頭髮問題是脫髮或髮量稀疏，差不多是受白頭髮困擾人士的4倍！而近3成受脫髮困擾的人都認為問題成因是因為日常壓力大，以及生活作息不正常，染燙髮後造成頭髮及頭皮受損亦是一大成因；調查亦發現，頭髮營養素攝取不足的問題亦不容忽視，許多人其實都未能從日常飲食中攝取均衡營養，更加對頭髮的營養需求一知半解！

遇上脫髮問題，有將近四分一受訪者表示從來沒有採取行動改善問題，即使是其他有嘗試改善問題的受訪者，許多人都只會從洗髮護髮產品入手，未能從根本改善脫髮情況。

男女士脫髮程度自我檢測

要針對問題對症下藥，首先都要先了解問題根源，到底怎樣才算是脫髮？洗澡後有大堆頭髮就等於脫髮了嗎？其實每日正常都會掉頭髮，正常的掉髮數量大概是50-100條，在洗頭、吹頭時掉得最多，尤其是長髮人士，可能會發現洗手盆和地上有大堆頭髮，亦不用太擔心。如果真的出現脫髮問題，過程其實多數十分緩慢，不會一下子發現頭髮掉光，而且男士女士的情況有別，嘗試用以下脫髮自我檢測來看看自己是否出現脫髮問題吧！

測試1：髮線後移測試

髮線後移是其中一種常見的脫髮徵兆，透過評估髮線後移的狀況可以大致反映脫髮程度。測試非常簡單，只需用到雙手及一面鏡。

測試2: 毛髮孔隙性測試

除了脫髮程度，髮質健康亦是很多人關注的問題。透過以下測試，可以評估髮質的健康程度。「毛髮孔隙性測試」是用來評估髮質的一種方法。測試可反映頭髮的吸濕性和保濕性，作為頭髮健康的一個重要指標，方法如下:

準備材料：你需要一杯清水和一根乾淨的頭髮。
濕潤頭髮：將頭髮放在杯中的清水中，觀察數分鐘。

頭髮的孔隙性取決於角質層結構的緊密程度。過於緊密的角質層結構會導致水分難以被吸收，形成低孔隙髮質；相反，如果頭髮迅速吸水並變濕，那麼它的孔隙性較高。

救髮由日常習慣做起男女士保養頭髮小貼士

要保養出一頭健康的頭髮其實並非難事，只要從生活上的個人習慣作出檢視，看看是否出現導致脫髮的風險因素，再加以改善，其實就已經可以令頭髮更健康！

救髮貼士(一)：良好的洗頭及個人衛生習慣

洗頭和護髮是最基礎的概念，根據自己的髮質挑選溫和的洗髮產品，最好不含有刺激性成分的產品，護髮素的用量要適中，避免在頭皮上使用，以免堵塞毛孔。如果平日出入的地方空氣質素欠佳，或是自身油脂分泌旺盛，就要每日洗頭，不要用過熱的水沖洗頭髮，有助於封鎖髮絲的鱗片，使頭髮更光滑。

救髮貼士(二)：日常壓力管理

壓力是引起頭髮問題的一個主要因素，學習適合自己而又有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、運動、靜觀、和朋友聊天等，並確保有足夠的休息和睡眠，對於減少壓力非常重要。

救髮貼士(三)：食物攝取的營養

確保飲食均衡，每日補充足夠的蛋白質、維他命和礦物質，都有助於保持頭髮健康，蛋白質是頭髮的主要組成成分，尤其是是角蛋白，是頭髮強韌不易脫落的重要元素。

救髮貼士(四)：進行頭皮護理及按摩

定期進行頭皮按摩，有助於促進血液循環，提高頭皮的健康狀態，可以選用木製的按摩梳或是雙手輕輕按摩頭皮，盡量避免加入護髮油或精油，以防毛孔堵塞。

救髮貼士(五)：高效、集中補充防脫髮維他命

除了飲食均衡之外，其實頭髮的生長亦需要許多維他命和礦物質，如維他命E、維他命A、維他命D、鋅、鐵等也是防脫髮維他命，有助於保持頭髮的活力與健康，如果想更針對性地補充，亦可以考慮使用專門的防脫髮維他命補充劑，彌補日常飲食中的不足。

男女救髮大不同每日2粒簡單方便補充活髮維他命

在香港許多人每日工作忙碌，加上生活壓力大，日常三餐很多時都在外解決，但往往就缺乏均衡營養，要簡單、方便且高效地補充食物中攝取不到的營養素，其實只要每日兩粒補充品就ok！

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^Beer C, Wood S, Veghte RH. A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters. ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723. doi: 10.1155/2014/641723. Epub 2014 Oct 16. PMID: 25386609; PMCID: PMC4214097.